Le ebook pour terminer 2026 avec plus de clarté

Et t'aider à cultiver ton équilibre

Retour à l’essentiel est un cahier guidé gratuit pour t'aider à prendre un pas de recul sur ta vie, mettre des mots sur ce qui compte pour toi et faire de la place à ce qui te fait du bien pour t'épanouir.

Un petit moment pour toi. 14 pages à explorer tranquillement, le temps de te retrouver un peu.

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  • Regarde où tu en es et analyse ton niveau de satisfaction dans les différentes sphères de ta vie

  • Comprends ce qui compte vraiment et établis tes priorités clairement

  • Intègre ces réflexions à ton quotidien et cultive ton équilibre

Prendre du recul pour plus de clarté

Retour à l’essentiel t’accompagne à travers quelques exercices simples pour poser un regard différent sur ta vie.

Parce que l’équilibre est vivant, notre guide t’invite à rester à l’écoute de ce qui évolue dans ta vie et à développer plus de conscience dans ton quotidien.

Ce qui t'attend à l'intérieur 

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C'est toujours un bon moment

Tu as envie de ralentir
sans trop savoir par où commencer.

Tu as beaucoup de choses en tête
et tu aimerais y voir plus clair.

Tu aimerais retrouver
plus d’énergie, de temps ou d’espace pour toi.


Tu n’as pas besoin de réorganiser toute ta vie.
Parfois, c’est simplement de prendre une pause, te reconnecter et toutes les réponses se trouvent à l'intérieur de toi.

Pourquoi j’ai créé ce guide

Je ne prétends pas avoir trouvé la formule parfaite pour vivre en équilibre.

J’ai simplement appris, parfois à la dure, que l’équilibre demande de s’arrêter, de regarder ce qui ne fonctionne plus et de faire des choix différents.

Après des années à bâtir, à réussir, à me tromper et à devoir me réajuster, j’ai compris que l’équilibre n’est pas quelque chose qu’on trouve une fois pour toutes.

C’est de ce cheminement qu’est née Ici & Maintenant.

Et j’ai créé le ebook Retour à l’essentiel pour te transmettre une façon de prendre ce recul que j’aurais aimé connaître avoir plus tôt.

Pas pour te dire comment vivre, mais pour t’aider à trouver ce qui te convient et définir ta propre recette.

À la fin du guide, tu verras plus clair

  • Ce qui te convient encore
  • Ce qui ne te convient plus autant
  • Ce à quoi tu as envie de donner plus de place

Et surtout, tu auras une idée plus claire de la façon dont tu aimerais vivre les prochains mois, jusque dans ton quotidien.

Pas nécessairement avec un plan parfait à suivre mais avec une direction consciente qui part de toi.

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Fais un premier pas vers toi aujourd'hui

Tu n’as pas besoin de tout changer.

Tu peux simplement commencer par prendre quelques minutes pour toi, 
pour faire le point et écouter un peu ce qui se passe en dedans.

Un moment pour ralentir, réfléchir et Revenir à l’essentiel.

Gratuit · 14 pages · Envoyé directement par courriel

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POUR CONTINUER TON CHEMINEMENT · RETOUR À SOI, TOME 1

Et maintenant, comment faire une place à ce qui compte?

Avec Retour à l’essentiel, tu prends le temps de regarder où tu en es, de mieux comprendre tes besoins et de clarifier tes priorités.

Si tu as envie de transformer ces prises de conscience en changements concrets, découvre Retour à soi. À travers des réflexions, des exercices et des outils pratiques, il t’accompagne pour mieux choisir où tu investis ton temps et ton énergie, et créer un quotidien plus aligné avec ce que tu veux vraiment vivre.

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Questions fréquentes

Est-ce vraiment gratuit?

Oui. Retour à l’essentiel est offert gratuitement. Tu le recevras directement par courriel après ton inscription.

Combien de temps prévoir pour compléter le guide?

Il n’y a pas de bonne durée. Tu peux le parcourir tranquillement, faire quelques exercices à la fois ou prendre un moment pour aller plus en profondeur.

Est-ce que je dois l’imprimer?

Non. Tu peux le consulter directement sur ton écran. Si tu préfères écrire à la main, tu peux aussi imprimer les pages qui t’inspirent ou garder un journal à portée de main.

Est-ce que je vais recevoir d’autres courriels après mon téléchargement?

Oui. Ton inscription te donnera accès à l’infolettre d’Ici & Mtn, avec des contenus, des inspirations et des nouveautés. Tu peux te désabonner en tout temps.